از آنجا که بخش آبی طیف نور مرئی باعث فعال شدن ساعت مغزتان می شود و سطح انرژی شما را در طول روز بالاتر می برد بنابراین در طول روز پرده ها را کنار بکشید و اجازه بدهید نور طبیعی خورشید وارد شود.
نور طبیعی بهترین منبع نور آبی است که در طی میلیونها سال با آن به تطابق رسیده ایم. اما یک ایراد بزرگ دارد: اشعه ماورای بنفش! نور طبیعی خورشید حاوی طیف ماورای بنفش هم هست. اشعه ماورای بنفش به بدن ما کمک می کند تا بتواند ویتامین دی بسازد و از این نظر عالی است اما از آنجا که در صد سال گذشته به مدد پیشرفتهای چشمگیر در پزشکی و تکنولوژی عمر انسانها بسیار طولانی تر شده این اشعه ماورای بنفش بخاطر افزایش ریسک ابتلا به سرطان در سنین بالاتر و نیزتاثیر بارز در پیری پوست، دیگر یک عنصر مطلوب به حساب نمی آید.
اما وقتی پرده اتاق را کنار می کشید و نور خورشید فضای شما را روشن می کند فقط کافیست که در معرض تابش مستقیم نور آفتاب نباشید. بدینترتیب شما از خطر اشعه ماورای بنفش در امان خواهید ماند. چرا که بازتاب نور که فضا را روشن می کند، اشعه ما ورا بنفش قابل ملاحظه ای ندارد. در عوض برخی از لامپها مثل لامپهای فلورسنس(لامپهای کم مصرف و مهتابی) می توانند شما را در معرض اشعه ماورا بنفش قرار دهند. بنابراین در خرید این لامپها درنگ کنید. از قبل باید مطمئن شوید که کارخانه سازنده در مورد عدم انتشار ماورای بنفش این لامپها اطلاعات کافی را در اختیارتان قرار داده باشد.
اگر نور طبیعی خورشید به اندازه کافی فضای محیط کار شما را روشن نمی کند بهتر است از لامپهای "دی لایت" استفاده کنید. نور این لامپها حاوی طیف آبی است. روش دیگر این است که اگر دمای کلوین لامپ بر روی جعبه آن نوشته شده باشد از لامپهایی استفاده کنید که دمای کلوین بالای ۶۵۰۰ داشته باشند. این لامپها باعث می شوند که ساعت مغز شما سیگنال صحیح را دریافت کند و مغز شما را هوشیارتر نگه دارد.
ضمنا از ترکیب نور زرد و سفید استفاده نکنید. اولا مطمئن شوید که لامپ سفید شما یک لامپ سفید واقعی(دی لایت) باشد. دوما استفاده همزمان از لامپ زرد و سفید، سهم نور آبی وارد شده به چشم شما را می کاهد. چگونه: مردمک ما با توجه به میزان نور محیط، تغییر سایز می دهد. اگر نور محیط کم باشد مردمک ما گشادتر می شود تا نور بیشتری وارد چشمها شود ووقتی که شما کمبود نور محیط را با اضافه کردن نور زرد جبران می کنید مردمک چشم تنگتر می شود تا میزان نور ورودی تنظیم شود و سهم نور آبی از کل نور ورودی کمتر خواهد شد. پس دقت کنید که در طول روز تمام نور مورد استفاده شما سفید واقعی یا دی لایت باشد.
نکته: برای روشن کردن محیط خانه در ساعات قبل از خواب از لامپهای سفید(که حاوی نور آبی هستند) استفاده نکنید. نور آبی، ساعت مغز را فعال و شما را در حالت بیداری قرار می دهد.
پس بطور خلاصه: نور سفید واقعی(دی لایت) برای روشنایی روز در محیط کار و مطالعه. نورهای زرد برای روشنایی شبانه. |
در مورد کسب و کارها اگر نیاز به کاستن از انرژی مغز و آرام کردن مشتری ها را دارید(کافی شاپ و رستوران) از نورهای زرد استفاده کنید و اگر مشتری شما برای انتخاب کالایتان نیاز به صرف انرژی ذهنی بالاتری دارد(خرید لپ تاپ، موبایل، اتوموبیل، لباس...) بهتر است با فراهم کردن نور آبی ذهن وی را در حالت بهتری برای تصمیم گیری قرار دهید.
استفاده از قسمتی یا تمام مطالب این وبسایت با ذکر منبع: "دکتر فرهاد عمادی" بلامانع است.
مطاله مطالب زیر می توند مفید باشد:
تنظیمات اولیه مغز برای توانمندتر شدن
چگونه به خواب می رویم
بهترین درمان میگرن