وقتی مغزتان اکسیژن کم می آورد
آیا مغز شما در طول خواب به انددزه کافی اکسیژن دریافت می کند؟ مغز ارگانی پرمصرف است و متابولیسم خیلی بالای دارد و با وجود اینکه تنها ۲ درصد وزن بدن ما را تشکیل می دهد، تقریبا ۲۰ درصد از اکسیژن مصرفی بدن سهم جناب مغز است. مصرف اکسیژن مغز در طول خواب به مانند زمان بیداری است و کمتر نمی شود. اما یک مشکل شایع وجود دارد که باعث می شود اکسیژن رسانی ما در طول خواب، کمتر از هنگام بیداری شود در واقع برای خیلیها تنفس در طول خواب دچار مشکل می شود و اکسیژن کافی به مغز نمیرسد، در این حالت بیداریهای پنهان و یا آشکار رخ می دهد و کیفیت خواب فرد افت می کند. در این حالت معمولا فرد با صدای بلند خرو پف می کنید که خود این می تواند باعث بیداریهای پنهان یا آشکار همسرش هم بشود.
ویدئو بسیار مهم دکتر عمادی در باره خروپف
اشاره کردیم به بیداریهای پنهان. شما ممکن است در طول خواب، بارها و بارها بیدار شوید اما هنگام صبح فقط تعداد کمی مثلا یک یا دو مورد آن را بخاطر آورید. اگر تعداد این بیداریهای پنهان زیاد شود، شما در طول روز انرژی کافی نخواهید داشت و مجبور خواهید بود از محرکها مانند چای و قهوه استفاده کتید.
راه تشخیصی دقیق مشکلات تنفسی حین خواب پلی سومنوگرافی یا همان تست خواب است. اگر در طول روز خواب آلود هستید توصیه می کنم که این تست را انجام دهید.
در پولی سومنوگرافی، در حالیکه شما در خواب هستید پارامترهای متعددی از شما در حال چک شدن هستند.
چه کسانی ممکن است بیشتردچار اختلال تنفسی حین خواب(آپنه انسدادی حین خواب) باشند:
⇐فراد چاقی که خرو پف می کنند
⇐ابتلا به این بیماریها هم ریسک آپنه انسدادی حین خواب را بالاتر می برد:
♦ فشارخون
♦ کم کاری تیروئید
♦ سندروم تخمدان پلی کیستیک(PCO)
♦ مشکلات قلبی، ریوی یا کلیوی.
⇐مصرف الکل، استعمال دخانیات و مواد مخدر ⇐داروهای زیر هم ریسک ابتلا را بالاتر می برد:
♦ داروهای خواب مثل آلپرازولام، کلونازپام، کلردیازپوکساید
♦ برخی مسکنها مثل گاباپنتین. |
مبتلایان به آپنه انسدادی ممکن است صبحها با سردرد از خواب بیدار شوند. ضمنا چون در طول روز خواب آلوده هستند ممکن است چای خور قهاری هم باشند(یا نیاز به مصرف قهوه داشته باشند)
توصیه برای پیشگیری و درمان مشکلات تنفسی حین خواب
وزن کم کنید، از مصرف داروهایی که گفته شد خودداری کنید، سیگار و مشروب استفاده نکنید، بیماریهای زمینه ای مثل کم کاری تیروئید و فشارخون را درمان کنید. ضمنا خوابیدن روی شکم ممکن است از مشکلات تنفسی حین خواب شما بکاهد. برای درمان قطعی تست خواب انجام دهید و در صورتی که تست خواب نشاندهنده آپنه انسدادی بود به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید تا اگر عامل مستعد کننده ای برای این انسداد وجود دارد آن را درمان کند(زبان کوچک یا لوزه های بزرگ و...).
در نهایت ممکن است برای پیشگیری از آپنه انسدادی حین خواب برای شما وسیله ای به نامCPAP تجویز شود.
دستگاه سی پپ(CPAP)
دستگاه سی پپ(CPAP) با اعمال فشار مثبت باعث باز ماند راه های هوایی حین خواب می شود.
